技能

把任何目标拆成条件树，找到瓶颈，走最短可验证路径。

判断一件事值不值得继续；卡住或能量很低时，给出五分钟内能完成的动作。

通过低压力对话识别心理卡点，先承接情绪，再寻找安全、可执行的恢复方向。